TeaserNet

Разнообразие апельсиновой диеты

6 orangeИсконное значение слова «диета» - режим питания. Но в настоящее время этот термин ассоциируется у многих с такими понятиями, как «запрет», «табу». Конечно, диета, как всякое правило, предполагает ограничения и исключения. Но любой выбор, по сути, представляет собой отказ от противоположной альтернативы. Увы, часто мы предпочитаем сиюминутное удовольствие перспективе, и очередная съеденная булочка делает проблемные зоны ещё менее привлекательными. Поэтому если хочется иметь тонкую талию, следует выбирать перспективу и предпочитать здоровую пищу конфетам и шоколаду.

 

Моно-диеты сформировали миф о том, что диета должна быть однообразной. Отсюда возник страх лишить свой организм полезных веществ, которые он привык получать с обычной пищей. Тем, кому знакомы такие опасения, подойдёт апельсиновая диета.

 

Существует две программы апельсиновой диеты, отличающиеся по продолжительности. Выбор будет зависеть от того, сколько времени человек желает потратить на процесс похудения.

 

Трехдневная диета даст быстрые результаты, но поможет сбросить незначительную массу, а двухнедельная – даёт более ощутимый эффект - минус 7-10 кило. Тем, кто неуверен в том, что выдержит 2 недели апельсинов, рекомендуется вначале попробовать экспресс-курс, а в случае успеха перейти к «тяжёлой артиллерии».

 

Экспресс - курс предполагает лёгкий завтрак: средних размеров апельсин, 1 тост и 100 г отрубных хлопьев. Дневное меню включает листья салата (200 г), лосось (150 г), ломоть отрубного хлеба и, конечно, апельсин. По желанию можно добавить нежирный йогурт, лёгкий майонез и пол ложки мёда. На ужин, помимо апельсина, следует приготовить 70-80 г шампиньонов и куриную или говяжью печень в том же количестве. Вечер можно разнообразить свежей малиной (200 г), йогуртом (150 г) и зелёной фасолью (100 г).

 

Если выбор пал на длительный курс, следует начинать каждое утро с апельсина, чая и сухаря. Обед включает 2 стакана кефира (маложирного), апельсин, варёное яйцо и два сухаря. Вечерний рацион должен состоять из листьев салата, апельсина, двух помидоров и двух варёных яиц. Такой диеты следует придерживаться первые два дня. В следующие 2 суток в меню необходимо заменить яйца творогом. Далее на 2 дня место творога занимает варёная рыба. На седьмой день разрешено кушать всё, кроме мучных изделий и алкоголя. Рацион следующей недели полностью аналогичен первой.

 

Апельсиновые диеты – это не только верный способ похудеть, но и разнообразие вкусной и питательной пищи!

 

 

Комментарии: