TeaserNet

Здоровый образ жизни и его важнейшие принципы: правильное питание

7 obraznewПод здоровым образом жизни понимают комплекс поведенческих установок, включающий гигиену, трудовую нагрузку и правильное питание. Все эти основы должны закладываться в сознание с детских лет, но, к сожалению, это происходит далеко не всегда. Осознание значимости гигиены и правильного питания редко приходит в детском и подростковом возрасте, и, зачастую, последствия неправильных привычек встречают нас уже на пороге взрослой жизни. Боли в спине и несколько лишних кило заставляют вспомнить мамины советы: «делай зарядку по утрам!» и «скушай апельсин вместо чипсов!».

 

Гигиена подразумевает не только каждодневную чистку зубов и мытьё тела, сюда входит ещё и ответственное отношение к выбору одежды. Желательно, чтоб она была сшита из натуральных материалов: лён, ситец, кожа, шерсть, хлопок.

 

Для поддержания нормального самочувствия важно соблюдать оптимальный режим сна. В царстве Морфея нужно проводить не менее 6 часов и не более восьми. Недосыпы и пересыпы вызывают чувство усталости, а правильный режим сна обеспечит тонус и приподнятое настроение в течение дня.

 

Важнейший принцип здорового образа жизни – грамотное питание. Ведь организму приходится извлекать необходимые вещества из того, что поступает с пищей. Если основа нашего рациона – мучные изделия, чипсы и картофель – фри, - проблемы с обменом веществ и другие нарушения не за горами.

 

Для сохранения бодрости и крепкого здоровья до преклонного возраста важно ограничить употребление полуфабрикатов, придерживаться сбалансированного рациона и не лениться готовить домашнюю еду из полезных и качественных продуктов.

 

Неотъемлемый элемент здорового образа жизни - постоянные физические нагрузки. Необходимо разминать суставы и тренировать мышцы, но не стоит переусердствовать и не давать себе слишком большую нагрузку. Небольшая, но регулярная нагрузка даст лучшие результаты, чем длительные, но не систематические тренировки.

 

Нужно помнить, что в заботе нуждается не только тело, но и психика. Современный ритм жизни порой не позволяет отвлечься и вдохнуть полной грудью, и мы постоянно откладываем отдых на потом. Поэтому нужно уделять время себе: ежедневная 15-20- минутная медитация приведёт к заметным положительным сдвигам уже через неделю.

 

Здоровье – ценнейший ресурс, который требует заботы на протяжении всей жизни. Действуя в соответствии с вышеперечисленными рекомендациями, можно добиться значительных улучшений самочувствия в короткие сроки.

 

Комментарии: