TeaserNet

Сладости и диетическое питание

9 sladostinewНеобходимость исключения сладостей из рациона, зачастую, становится главной причиной отказа от диеты. Мы готовы терпеть многие ограничения, но перспектива не кушать любимые пирожные в течение нескольких дней или недель кажется настолько непривлекательной, что мы вновь откладываем свои мечты о стройной фигуре в долгий ящик.

 

Почему же настолько сложно отказаться от сладкого?

 

Дело в том, что человек зависит от сладостей не только на физическом, но и на психологическом уровне. Шоколад, конфеты, зефир, - все эти продукты улучшают настроение, поднимают тонус, помогают сконцентрироваться. Без сахара мы можем чувствовать усталость, подавленность, раздражённость, а вкусная мармеладка, конечно, взбодрит, но не замедлит отложиться на бёдрах.

 

Как найти компромисс?

 

Если полный отказ от кремовых тортов не представляется возможным, следует заменить вредные сладости менее калорийной едой. Так, например, вместо конфет можно кушать халву или зефир. В результате потребность в сладком будет удовлетворена, а организм получит гораздо меньше вредных углеводов.

 

Человеческому организму требуется менее 100 г сахара в сутки. Сладкий кофе утром, конфетки днём, печенье вечером и кусочек торта для хорошего сна после полуночи, - многократное превышение нормы. В итоге излишества не только откладываются в проблемных зонах, но и ухудшают работу мозга и даже могут оказаться причиной нарушения памяти.

 

Отвыкать от сладкого следует постепенно. Если раньше дневная доза сладостей включала пару шоколадок, при переходе к здоровому питанию не нужно сразу наотрез отказываться от сахара. Вначале рекомендуется заменить часть любимых вкусностей сладкой кисломолочной продукцией: йогурты, творожная масса. Тогда организм «в комплекте» с сахаром получит полезные вещества, а отсутствие шоколадок будет переноситься менее болезненно.

 

Во время диеты нужно особенно тщательно готовиться к походам в продуктовый магазин. Рекомендуется составлять список и, по возможности, не отклоняться от него. Ни в коем случае нельзя ходить за продуктами на голодный желудок. Иначе шанс покупки незапланированных продуктов, а, следовательно, и преждевременного прекращения диеты, резко возрастёт.

 

Следует помнить, что диета – только первый шаг к стройности, далее следует переход к правильному питанию и поддержание тела в привлекательной форме. Для этого требуется постоянный самоконтроль и сокращение сладостей в рационе.

 

Комментарии: