TeaserNet

Улучшение обмена веществ и устранение избыточного веса

10 obmennewСамый простой способ похудеть – не диета, а небольшая корректировка рациона питания. Прежде чем прибегать к строгим ограничениям, стоит попробовать более простые решения. Придерживаясь несложных правил, можно не только обрести стройное тело, но и улучшить здоровье.

 

1. Трансформация бутерброда

 

Бутерброд – удобный и быстрый завтрак и популярный вариант перекуса. Его можно приготовить из подручных продуктов, именно этим он заслужил свою популярность. Однако перечисленные достоинства этого блюда с лихвой компенсируются его недостатками: калории и углеводы. Эта истина отлично известна многим, но прежде чем отказываться от удобного лакомства, стоит понять, что бутерброд бутерброду – рознь.

 

С детства нам знаком хлеб с маслом, колбасой и сыром. Но классическую схему можно изменить.

 

Во-первых, хлеб для бутерброда должен быть нарезан тонкими кусочками, а масло следует заменить творожной пастой низкой жирности. Сыр и колбасу можно прекрасно променять на несколько веточек петрушки. В результате получиться питательное блюдо, приготовление которого занимает не больше пяти минут.

 

2. Приправы

 

Заправка салатов майонезом – весьма распространённое явление. Но этот высококалорийный ингредиент можно заменить йогуртом (нежирным) или сметаной.

 

Острые специи не только делают блюдо вкуснее, но и способствуют улучшению метаболизма. Пряности и приправы ускоряют обменные процессы и способствуют сжиганию жира.

 

3. Гарнир

 

Прекрасной альтернативой картофелю и макаронам являются свежемороженые овощные смеси. Этот недорогой продукт по скорости приготовления вполне может соревноваться с картофелем. Калорийность блюда снижается в разы, а содержащиеся в овощах полезные свойства благотворно повлияют на обмен веществ.

 

4. Запахи

 

Запах яблока, ванили и корицы помогает забыть о чувстве голода. Для того чтобы отвлечься от незапланированного перекуса, рекомендуется использовать ароматические палочки с соответствующими экстрактами и принять ванну с эфирным маслом.

 

Если отвлекающие запахи не помогли, и мысли о еде всё ещё не исчезли, следует перекусить орешками. Они прекрасно утоляют голод и содержат необходимые организму микроэлементы.

 

Следование этим рекомендациям поможет обрести стройность, не прибегая к жёстким ограничениям питания и изнурительным физическим нагрузкам.

 

Комментарии: