TeaserNet

Творог, фрукты и стройная фигура

16 tvorogПроцесс избавления от лишних кило может быть простым и приятным, если правильно выбрать продукты. Оптимальным решением будет выбор творожено - фруктовой диеты. Компоненты такого рациона являются сытными и вкусными, благоприятно влияют на слизистую желудка, быстро перевариваются и легко выводятся из организма.

 

Популярный рецепт диеты: 400 г творога и 2 фрукта в сутки. Некоторые авторы предлагают дополнять ксило - молочную составляющую диеты двумя столовыми ложками отрубей. Допускается чередование фруктов с ягодами, сухофруктами и овощами. Кроме того, разрешено добавлять стакан кефира или ряженки в ежедневный рацион.

 

Оптимальным будет четырёхразовое питание: по 100 г творога и половинка выбранного фрукта за приём. Если диета длится долго, однообразие со временем надоедает. Выход из положения – приготовления блюд из разрешённых продуктов. Из творога следует напечь сырников или сделать запеканку. Блюдо можно украсить горстью свежих ягод или дольками яблок. При желании кисломолочный продукт рекомендуется заменить варёными яйцами.

 

На диете нужно выпивать до двух литров воды в сутки. Любителям кофе стоит на время отказаться от этого напитка и употреблять вместо него зелёный чай. Тем, кто не представляет своё утро без чашки кофе, стоит помнить, что данный напиток способствует быстрому выведению кальция из организма, и ограничится одной порцией в день.

 

Не стоит придерживаться творожено-фруктовой диеты больше недели. Несмотря на то, что организм при таком рационе получает более чем достаточный объём белков и углеводов, длительное низкокалорийное питание впоследствии может привести к проблемам с обменом веществ.

 

Выход из диеты предполагает постепенное сокращение кисломолочной продукции в рационе и замену её привычной едой. Если творожено-фруктовое питание длилось меньше трёх дней, то уже третьи сутки можно считать завершением выхода, но если удалось продержаться целую неделю, столько же времени потребуется для восстановления организма и возвращения к обычному рациону.

 

После выхода из диеты не стоит злоупотреблять сладкими, мучными и жирными продуктами. Лучше включить в рацион больше круп и овощей. Жирные торты и пирожные на десерт следует заменить кедровыми и грецкими орехами и сухофруктами. Вместо сладкого чёрного чая можно пить зелёный с экстрактом жасмина или женьшеня. Эти добавки придают напитку неповторимый аромат и сладковатый привкус.

 

Комментарии: