TeaserNet

Основные принципы правильного разгрузочного дня

19 разгрузочныеnewСледите ли за своим питанием или только начинаете постигать азы здорового питания, вы периодически устраиваете себе разгрузочные дни. Такой радикальный способ не только помогает уменьшить животик, но и очистить организм. Главное: знать, как не перестараться и получить максимум от такого дня. О том, как правильно проводить разгрузочный день, и пойдет речь в нашем материале.

 

Прошли те времена, когда нас пугали анекдотами о вреде разгрузочных дней. Сегодня уже все поняли, что если использовать их рационально, то они смогут стать еще одной ступенькой на пути к красивому и здоровому телу. К тому же ощущение легкости тела никому еще не портило настроение. Как же этого добиться? Давайте приступать!

 

Такие дни станут грамотным решением в нескольких случаях. Самый популярный из них – обильные праздничные застолья. Празднование дней рождений, свадеб, Нового года буквально за 2-3 дня дадут о себе знать тяжестью в желудке. Возможно, вы просто решили поддержать свой вес от прибавления лишних килограммов или хотите правильно выйти из своей диетой. Единственный нюанс, который стоит уяснить, это то, что в результате терять вы будете не жир, а в большинстве воду и «пищевой мусор». Последний, кстати, - то, из-за чего вы и чувствовали себя некомфортно: неусвоенная еда и токсины.

 

Первое, с чего стоит начать, так это с правильной подготовки. Вы можете себя нормально чувствовать сегодня, а в разгрузочный день не найти сил, чтобы подняться по лестнице. Поэтому перед его проведением лучше удостовериться, что у вас нет серьезных проблем со здоровьем (повышенная кислотность желудка, сахарный диабет, хроническая болезнь печени и почек и тд). Беременные и кормящие грудью женщины не должны проводить разгрузочные дни: так можно навредить не только себе, но и своему малышу.

 

Итак, наступил этот самый день, но это не значит, что вы должны воздерживаться от еды. Хотя мы и даем своему желудку отдохнуть, но все же позволяем себе есть несколько видов продуктов (обычно 2-3). Чаще всего в разгрузочный день человек кушает фрукты, овощи или пьет кефир. Таким образом, получается, что желудок не нагружен пищеварительными процессами, а человек не голодает.

 

Что касается продуктов, то диетологи советуют кушать те из них, которые не вызывают у человека негатив. Кто-то любит творог, а кто-то – легкие салаты из овощей и фрукты. Благодаря такому подходу вы не только правильно проведете разгрузочный день, но и не будете напрягаться психологически. А вообще на сегодня известно несколько видов таких дней: жировые, белковые и углеводные.

 

Вот несколько важных принципов, которые нужно иметь в виду:

 

  • Пейте много воды или зеленого чая (2-2,5 л).
  • Сделайте приемы пищи и питья частыми.
  • Отложите важные и требующие энергии дела на другой день.

 

На сегодня самым эффективным днем будет день на огурцах. Максимальный вес, который можно потерять за один день – 3,5 килограмма. Кроме огурцов, можно позволить себе 2 варёных яйца и зеленый чай или воду. Такой впечатляющий результат достигается благодаря низкой калорийности огурцов. А еще в огурцах содержится полезная тартроновая кислота. Она делает так, что углеводы не спешат превращаться в жиры. Но именно поэтому в такой разгрузочный день лучше не напрягать себя тяжелой работой как умственного, так и физического плана.

 

Как видите, разгрузочный день ответственный, но вполне оправданный шаг. И если запастись энтузиазмом и, к примеру, яблоками или гречкой, то успех вам обеспечен. Ведь разгрузочный день – нормальная практика, а не страшный зверь. Следите за своим питанием, устраивайте отдых пищеварительной системе и наслаждайтесь своей красивой фигурой!

 

Комментарии: