TeaserNet

Система похудения «-60» или диета для любителей вкусного

20 минусnewВы давно хотите похудеть, даже исключили вредные продукты из своего рациона. Возможно, вы подключили к питанию и спорт. Но который месяц ваши действия не сдвигают вес в меньшую сторону. Конечно, периодически вы пробуете какую-нибудь новую диету, срываетесь и так до бесконечности. Все бы так и продолжалось дальше, но, поверьте, есть способ, как можно позволять себе вкусности и худеть. В этом материале вы узнаете о такой популярной у женщин системе питания как «-60».

 

Да-да именно системой питания, а не диетой называет Екатерина Мириманова свое детище под названием «-60». В своей одноименной книге она так прямо и заявляет: «Я не люблю диеты. Они часто абсурдны». А адаптировала она систему не просто под своих читательниц и поклонниц, а под саму себя, ведь Екатерина не раз признавалась, что и сама ленива.

 

Основное, на чем построена система «-60», - то, что есть можно все. Не 10 грамм горького шоколада в день, и не строгое соблюдение питания по калориям. Главное, по мнению автора, знать, когда можно себе позволить кушать любимое сладкое лакомство или порцию жареной картошки. Давайте узнаем и другие принципы «-60».

 

Плотный завтрак. Первый прием пищи должен быть насыщенным. С одной стороны в утреннее время вы можете себя побаловать любимой едой (ведь до 12 часов дня кушать все, что хочется), а с другой – позволяете метаболизму начать свою работу. Совсем необязательно при этом переедать. Лучше будет разделить завтрак на две части.

 

Кофе или чай? Если вы настоящий кофеман или не можете жить без чашки зеленого чая, то переход на систему Екатерины Миримановой никак не отразится на вашем меню горячих напитков. Так, вы можете пить и то, и другое. А вот внимание стоит обратить на уменьшение сахара при чаепитии или питье кофе.

 

Сладкий завтрак. Конфету или кусочек торта лучше оставить на завтрак. Постепенно вы должны приучить себя устраивать такие сладкие столы (если хочется) только утром. А вот молочный шоколад все же придется заменить на горький и постепенно выбирать его с большим содержанием какао. После пары-тройки недель вы удивитесь, как могли кушать такой сладкий молочный шоколад.

 

Обед с ограничениями. Этот прием пищи уже должен идти с некоторыми ограничениями. Так, не рекомендуется добавлять много соли и майонеза. Старайтесь приготовить либо пообедать в столовой чем-то вареным или приготовленным на пару. Скушать можно даже суши, но если вы их есть не планируете, то вполне можно обойтись и тушеным мясом или вареной рыбой. Допускается приготовление мяса на сухой сковороде.

 

Ужин не позднее 8 часов вечера. Конечно, это условная цифра. Кто-то ужинает строго в 6, а кто-то и в 9. Но, по мнению автора системы, лучше ужинать пораньше: зачем вам непереваренная пища и лишние жиры? Только не перестарайтесь, чтобы не замедлить свой метаболизм вместо его ускорения.

 

Добавьте воды. Это далеко не новость. Вода ведь – основа нашего организма. Только не старайтесь выпить всю воду в доме. Просто держите поблизости стакан или бутылку с водой. А ваш организм сам поймет, сколько воды ему сегодня надо.

 

Слушайте свой организм. Именно это советует сделать Екатерина. Ведь если установить закономерность того, что вам хочется скушать на этой неделе и в конце месяца, можно избавиться от постоянных срывов и плохого настроения. Конечно, иногда хочется чем-то себя побаловать, но в определенные дни вам может захотеться скушать кусок мяса или порцию творога. Наверняка, организм хочет сказать вам, что ему нужен кальций или железо.

 

Ну и напоследок самое главное: начните внедрять систему «-60» не завтра и, тем более, не с понедельника. Если начать делать это прямо сейчас, то вам психологически будет легче. Хотя, чего уж легче: система питания итак рассчитана на людей со слабой силой воли. Так что по чуть-чуть лучше добавлять советов Екатерины Миримановой и стройнеть.

 

Оставайтесь красивыми!

 

Комментарии: