TeaserNet

Банановое питание и стройная фигура

5 bananСтройная фигура – культ современности, и для её обретения существует множество способов: от традиционного бега и отжиманий до инноваций пластической хирургии. Каждый выбирает наиболее доступный и привлекательный для себя способ избавления от избыточного веса. Диета – один из популярных методов. Правильно составленный рацион – залог успеха, а крайности и злоупотребление модными диетами – быстрый путь в стационарное отделение ближайшей больницы. Идеальное тело – нормальное и здоровое желание, но, прежде чем начать процесс совершенствования, нужно внимательно изучить способы достижения цели и выбрать самый лучший.

 

У многих сформировалось мнение, согласно которому бананы не способствуют, а, напротив, противодействуют процессу похудения. Эта точка зрения обрела популярность по причине того, что многие методики похудания, в том числе фруктовые диеты, относят бананы к числу запретных продуктов. Но то, что этот фрукт «забракован» одной методикой не значит, что он не подходит для другой.

 

Как правило, если речь идёт о продукте, который не относится к категории диетических, в нашем сознании он автоматически становится калорийным. Эта истина не справедлива для банана, который сложно назвать высококалорийным, ведь в среднем фрукт содержит около ста калорий. Причиной исключения банана из списка допустимых продуктов во многих диетах стало высокое содержание углеводов.

 

Банановое питание рекомендовано при многих заболеваниях психосоматического характера, кишечных расстройствах и отёках. В нём содержится множество полезных микроэлементов (железо, калий, триптофан, фосфор, магний) и практически полностью отсутствуют жиры.

 

Банановая диета – быстрое и эффективное решение проблемы лишних кило. Но для того, чтобы похудеть, важно знать, как выбирать и употреблять этот фрукт правильно.

 

Во-первых, следует покупать только короткие и спелые бананы без чёрных пятен. Нерастворимый крахмал, содержащийся в неспелых фруктах, вызывает повышенное газообразование и боли в животе. Во-вторых, перед употреблением рекомендуется очищать бананы не только от кожуры, но и от белых прожилок. И наконец, последнее правило: во время диеты нужно пить только очищенную воду, а также зелёный чай без сахара.

 

Банановая экспресс-диета длится всего лишь 4 дня и сокращает дневной рацион до 3 бананов и такого же количества стаканов обезжиренного молока. Воду и чай разрешено пить в любых объёмах. Данная диета поможет быстро избавиться от лишнего после праздников.

 

Ожирение и другие проблемы питания в России: статистика регионов

4 problemynewВ составе России находятся регионы с различными климатическими условиями и экологическими проблемами. Это непосредственно влияет на здоровье людей. Данный факт подтверждают результаты исследований отечественных диетологов.

 

Например, исследование Саратовской области выявило целый ряд серьёзнейших экологических отклонений. Выяснилось, что йод во внешней среде содержится в недостаточных количествах, нарушен баланс микроэлементов, а в почве содержатся тяжёлые металлы в недопустимых объёмах. Кроме того, высокое содержание токсичных компонентов в воздухе привело к отравлению водоёмов и пищевых продуктов. Все эти факторы пагубно влияют на уровень здоровья населения региона, создают почву для возникновения болезней.

 

По данным статистики, в Саратовской области количество больных увеличилось с 2006 года почти на 40 процентов. Однако причиной ухудшения здоровья жителей региона является не только плохая экология. В ходе социологического исследования было выяснено, население субъекта потребляет мясо, яйца и сахар в значительно большем количестве, чем в среднем по стране. Избыток этих продуктов в рационе ведёт к образованию лишнего веса, что пагубно отражается на обмене веществ. А патология обмена веществ, как известно, одна из самых популярных причин целого ряда заболеваний.

 

Недостаток йода в Волге и других водоёмах Саратов – одна из основных предпосылок заболеваний щитовидной железы. Сегодня в Саратовской области функционирует региональная программа, целью которой является профилактика недугов, связанных с недостатком йода, и их лечение.

 

Распространенным заболеванием жителей Якутии в последние годы стал диабет. Причиной этому стало увлечение количества хлебных изделий в рационе жителей этого региона и снижение употребления овощей.

 

Питание жителей России в целом в последние годы улучшилось: наши соотечественники стали употреблять больше фруктов и мяса, но меньше хлебобулочной продукции и картофеля. Теперь, когда россияне умеют считать калории, необходимо научиться различать их качество: выбирать продукты, имеющие пищевую ценность.

 

Согласно официальной статистике, сегодня ожирением страдает около четверти россиян. Причина в том, что у многих наших соотечественников с детства не сформированы правильные «пищевые привычки». А современный ритм жизни не оставляет времени и сил на корректировку рациона и изменение привычек, которые передаются по наследству вместе в болезнями и отклонениями.

 

Гречневая крупа и кефир против лишних килограммов

2 grechanewГречневая диета длится в течение двух недели, но её результаты того стоят. В этот период вполне реально сбросить от 14 до 20 килограмм. Высококалорийная крупа не только помогает похудеть, она также способствует рассасыванию целлюлита. Но для достижения этих результатов употреблять данный продукт правильно, в полном соответствии с рекомендациями.

 

Правила диеты:

 

1. Никаких специй и приправ!

 

Гречневую крупу необходимо готовить особенным способом. Полкило крупы промывают водой и заливают литром воды, доведённой до кипения. После этого, накрывают одеялом и оставляют в таком виде на ночь. К утру, гречка впитывает воду и по консистенции становится такой же, как обычная варёная крупа. Употреблять её следует без добавления масла, сахара, майонеза, кетчупа и других приправ. В течение дня разрешено съедать столько гречневой крупы, сколько хочется. Единственное ограничение: не кушать за 4 часа до сна.

 

2. Пьём кефир и воду.

 

В день необходимо выпивать литр однопроцентного кефира, воду - в любом объёме. Кефир и гречка благоприятно повлияют на работу желудка, кишечника и печени. В этих продуктах содержатся вещества, которые насыщают организм и устраняют чувство голода. Организм быстро и легко перестраивается на новый режим.

 

3. Витамины.

 

Рацион гречневой диеты – всего лишь 2 продукта, поэтому организм в это время интенсивно нуждается в витаминах. К счастью, поливитаминные комплексы продаются в любой аптеке по доступной цене.

 

Преимущества диеты:

 

1. Отсутствие болезненных ощущений.

 

При резком изменении рациона питания человек может чувствовать слабость и головокружение, но таких проблем не возникает при гречневой диете. Эта крупа рекомендована к употреблению людям, страдающим различными заболеваниями, потому что она благоприятно влияет на состояние организма в целом.

 

2. Быстрое сжигание жира.

 

Две недели – это, на первый взгляд, долго. Но если учесть количество килограммов, которое можно потерять за это время, срок перестаёт казаться таким уж большим.

 

3. Гречка разрешена в любых количествах.

 

Во многих диетах количество, в котором можно употреблять определённый продукт, строго ограничено: 155 грамм курицы, 2 яблоко и т.д. Но это не относится к гречневой диете: если захотелось кушать, можно смело отправляться на кухню за очередной порцией гречки.                                                                               

 

Недостатки гречневой диеты:

 

1. Жёсткость.

 

Рацион сильно сокращается, но результаты стоят этих ограничений!

 

2. Длительность.

 

Помните, что время – понятие относительное: иногда минута длится вечность, а порой месяц пролетает незаметно. Восхищаясь своим телом, которое наконец-то обретает желаемые размеры, Вы не почувствуете, как пролетят 2 недели!

 

 

Польза помело

3 pomelonewПомело – это цитрусовое вечнозелёное растение, плоды которого оказывают благотворное воздействие на человеческий организм. Фрукты имеют жёлтую или зелёную мякоть сладковатого вкуса, толстую кожуру и горькие семена. При выборе помело следует помнить, - чем больше плод, тем слаще его мякоть, а спелый плод можно определить по приятному сладкому аромату.

 

Плоды этого экзотического дерева применяют для профилактики вирусных и инфекционных заболеваний. Эффективным средством помело делает содержащаяся в нём аскорбиновая кислота. Такая поддержка окажется весьма кстати в зимнее время, а также в межсезонье – период, когда организм вынужден адаптироваться к новому температурному режиму. Кожура помело содержит эфирное масло, облегчающее дыхание и нормализует температуры во время простуды.

 

Мякоть помело содержит целый ряд полезных веществ: железо и марганец необходимы для нормального функционирования кровяных телец, кальций полезен для суставов и костной структуры, калий необходим для работы мышц и нервной системы. Кроме того, плоды содержат фосфор, цинк, витамины В, С и РР и антиоксиданты, о пользе которых известно уже не только специалистам.

 

Помело – низкокалорийный фрукт. Этот фрукт часто становится частью рациона желающих похудеть, ведь он содержит ферменты, влияющие на расщепление жиров. Однако употребление плодов помело противопоказано тем, кто страдает аллергией на цитрусовые. Употребление помело в больших количествах в течение длительного времени может повлечь возникновение проблем с кишечником и образованию камней в почках.

 

Помело можно почистить, порезать и съесть, как апельсин, но на этом применение фрукта не заканчивается. Сок этого плода нашёл своё применение в кулинарии: его добавляют в салаты, мясные и рыбные соусы. Дольки помело станут прекрасным дополнением к варёным креветкам, а добавив к этому дуэту немного сметаны и листьев сельдерея, можно получить импровизированный салат. Несколько долек помело не повредят фруктовому салату, придав ему нежный сладковатый привкус и едва уловимый цитрусовый аромат.

 

Плоды помело используют для изготовления масок для лица. Для этого необходимо размять дольку фрукта и смешать получившуюся массу с кефиром. Получившуюся жидкость при помощи ватного тампона наносят на кожу лица и через четверть часа смывают.

 

Таким образом, помело обладает рядом полезных свойств: мякоть, сок, кожуру можно применять для поддержания хорошего самочувствия.

 

Для тех, кто выбирает диету

1 dietanewПроцесс избавления от лишнего веса напрямую связан с изменением рациона и режима питания. Однако, вопрос о том, какая диета лучше, вызывает бурные дискуссии в среде специалистов. Разумеется, эта проблема ещё более актуальна для людей, которые желают похудеть.

 

При выборе диеты следует руководствоваться не только своими вкусовыми предпочтениями: если человек любит мясо, это вовсе не значит, что кремлёвская диета будет для него лучшей альтернативой. Необходимо учитывать особенности своего графика, степень физической нагрузки, общее состояние здоровья, возраст. Например, наиболее подходящая диета для молодого тренера футбольной команды будет сильно отличаться от оптимального режима питания офисного работника средних лет.

 

Диеты подразделяются на группы в зависимости от соотношения объёма полезных веществ, рекомендуемого к употреблению. Некоторые предполагают полный отказ от углеводов при сохранении нормы белков и жиров. Такие ограничения – отличный вариант для тех, кто не хочет заниматься физическими упражнениями. Другие, напротив, связаны с увеличением количества белковой пищи в рационе и исключением жиров. Диеты последней группы прекрасно подходят для спортсменов.

 

Существует ряд диет, основанных на идее изменения водно-солевого баланса. Такая диета приводит к обезвоживанию, которое, радует быстрой потерей веса, но ничем более. После завершения курса лишние килограммы возвращаются обратно с той же скоростью, с которой были сброшены.

 

Не стоит путать диету и лечебное голодание. Разумеется, в течение одной- двух недель полного отсутствия еды вес будет теряться с невероятной скоростью, но после выхода килограммы вернутся на прежние места в том же количестве. Лечебное голодание полезно само по себе и прекрасно очищает и омолаживает организм, но не стоит ждать от него результатов, к которым оно не способно привести.

 

В настоящее время распространены случаи нарушения обмена веществ и появления психических отклонений в результате чрезмерного увлечения диетами. Не последнюю роль в этом сыграл тренд 90-60-90, активно пропагандируемый СМИ. Именно поэтому, прежде чем корить себя за лишнее пирожное или конфету и менять рацион, рекомендуется обратиться к специалисту и удостовериться в реальном существовании лишних килограммов конкретно у Вас. Вполне возможно, Вы заблуждаетесь, а если корректировка всё же необходима, профессионал составит программу, эффективную именно для Вас.